手机浏览器扫描二维码访问
沈卓然点点头,说道:“确实在寝室里锻炼身体,并不是很方便,咱们一个寝室八个人,还摆放着那么多的床,根本就没有多大地方。”
“所以如果在寝室里练习养生功,那最好就练习静功,比如说练习小周天功,兄弟们每个人坐在床上就可以修炼。”
张学恩有些不解的问道:“老大,你说的小周天,我倒是稍微知道一些,就是让体内的真气沿着任督二脉往复运行。但是我有点怀疑,它真的能够起到养生的效果吗?和八段锦有什么不同呢?”
其实,张学恩的疑惑,也代表了同学们心中的想法,每天练小周天,就那么坐着就能养生吗?”
沈卓然胸有成竹的说道:“小周天其实是道家内丹术的功法概念,从养生角度看,它虽然养生的效果缓慢一些,不会立竿见影,但养生到了一定的阶段,练习小周天也是必然的结果。”
“在练习小周天的过程中,通过意守和气息的运转,能够帮助我们集中注意力、放松身心,在一定程度上减轻精神压力,让身体的五脏六腑都得到休息。”
“并且这种气息和意念的引导练习,久而久之,整体就会沿着任督二脉往复,循环运行,可以促进身体的气血循环,调节人体的精气神。”
沈卓然顿了顿,又接着说道:“当我们练习八段锦、站桩等功法,让身体的气血充盈,已经使身体的健康状况得到了极大的改善,但这时候身体里积蓄的真气,并没有它运行的常规路线。”
“这时候我们练习小周天,让真气沿着任督二脉往复循行,先通过一手下丹田,让真气凝聚,然后再一想,真气从下丹田运行到会阴穴,然后真气又从会阴穴运行到尾吕穴,然后真气又从尾吕穴运行到命门穴,真气再从命门穴运行到大椎穴,然后真气又从大椎穴运行到玉枕穴,再从玉枕穴运行到头顶百会穴,然后真气从头顶摆回去,运行到双眉之间的上丹田,再从上半天运行到胸前的中丹田,再从,上丹田回到小腹的下丹田,真气如此往复循环。”
“而任督二脉上都是我们五脏六腑的腧穴,当真气充足时,这些五脏六腑的腧穴得到真气的滋养,对养生和治病都有很大的帮助。”
“不过,小周天功法是道家内丹术的一种,注重体内气息的循环运转。它的核心是通过意念引导内气沿着任督二脉循环,在真气的导引运行过程中,真气每运行到一处,就要意守和体会真气运行路线上的穴位,过程比较精细复杂,要求相对高一些,需要集中精神,对气息运行走向有比较强的感知。”
“这种小周天功法更偏向于内修,可以深度调节人体精气神,从内部促进气血循环和能量的流转。在练习的过程中,人体静坐是属于静的,但是人体内的真气循环是动的,属于动静结合。”
“而八段锦则是一种传统的健身功法,它的动作相对比较简单、直观。它主要通过一系列连贯的肢体动作,如拉伸、扭转等来活动身体各个部位,从而达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。其养生效果比较外显,比如改善关节活动、增强肌肉力量等,通过一个阶段的修炼,基本上就能明显感觉到身体状况的改善,见效相对比小周天要快速得多。”
“总的来说,小周天功法侧重内气循环,八段锦侧重于外练筋骨皮,但它们都有养生健体的作用,只不过八段锦见效比较快,小周天见效比较慢,是道家养生到了高层次的必修养生方法。”
“而练习八段锦,人人都可以练习,练习小周天需要身体健康程度比较好的人,对真气比较强感知的人,或者和八段锦结合起来练习,通过修炼八段锦,让体内的真气充盈,再修炼小周天,这样动静结合,养生的效果会更好,更突出。”
喜欢中医玄学我最强请大家收藏:()中医玄学我最强
智界危机 重生官场:开局迎娶副省长千金 豪门认亲后,团宠真千金马甲掉一地 爆笑重生:二货的逆袭人生 五行修缘:邪神篇 排核污水,我哥斯拉上岸教你做人 紫微星的传说 荒诞怪谈类竞选 核战废土 蓬莱剑仙传 重生断绝亲缘后,全家都疯了 反派师尊死后,逆徒他疯批了 【狂飙】黑暗之王 纯情同桌总想和我贴贴 崩坏:女尊模拟系统 相错亲结对婚,腹黑老公太撩人 宠妾灭妻?王妃她改嫁后冠绝全京城 嘿!外星人你好! 穿越兽世:治愈系的奶团子 沉寂十八年,我一剑斩落皇朝老祖
叶家天才继承人被人残害,导致未婚妻退婚,更被赶出家门。隐姓埋名成为小家族上门女婿,机缘获得长生诀跟惊世医术,从此一飞冲天。这一次,他要洗刷屈辱,夺回属于他的一切。这一次,他注定要站在世界之巅,让众生如果您喜欢都市之最强赘婿,别忘记分享给朋友...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!如果您喜欢侠气逼人,别忘记分享给朋友...
都市修仙霸主简介emspemsp关于都市修仙霸主都市修仙霸主修仙霸主,重生归来。敌人要躺着,专治反派。这一世,要纵横都市,成就万仙之巅!首发rousewuvipωoо1⒏υip...
新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!...
李思在等红绿灯时,玩着一款诡异游戏,一辆超速的汽车辗压了他。死亡后,他发现他竟然重生到了这个诡异游戏世界中。现实世界没有诡异,但是在这个游戏世界中,诡异却是真实存在的。又名重生在诡异游戏世界如果您喜欢诡异世界生存手册,别忘记分享给朋友...
宋先生大型作死现场记者问宋先生对于唐小姐说你们是天造地设的一对,你有什么看法?宋辞冷笑没看法,这缘分给你要不要?宋辞像你这种为了钱不择一切手段的女人,我就是打光棍也不会娶你。某女靠墙一脸不屑,姐很高贵,男人不配。她问宋先生,你配吗?某男贱贱一笑我太配了。唐施怎么和预料中的不一样,说好的打光棍也不会娶呢唔,混蛋书友群1098033077如果您喜欢宋先生的宠妻日常,别忘记分享给朋友...