手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 半个月的训练（第1页）
俯卧撑，各种俯卧撑
哑铃推举，负重起跳
实心球砸到墙上后回弹，陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后，陈义戴上手靶，帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时，江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形，身体虽然不自觉的进行动作代偿，但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了，力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后，江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天，不是一周吗？”陈义放下实心球，今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我，你现在全身上下的肌肉感觉如何？”
陈义上了拉伸了全身，全身肌肉现在没有一处是不痛的，整个身子都酸痛无比。
江峰笑道：“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了，接下来的三天你就不用做力量训练了，只做些轻微训练即可，这三天以恢复身体为主。饮食要均衡，营养一定要到位，休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头，对于肌肉就像焊钢管一样，将钢管折断，然后再焊接，焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长，所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶，陈诗道。“刚才我听老江说了，你的力量训练这就结束了。”
“是啊，说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练，而且之前也没有过连续做力量训练的时候，这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的，既然今天结结束了，那今天就送你。”
“送我礼物？”陈义正在给自己拉伸，他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车，别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后，陈诗停下了车。
“你说的礼物，就是这个？”
陈义指着大红色灯光的牌匾，嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰，迫不及待的要放松一下。
“在tk，我的柔术教练负责练后给我放松按摩，但她除了我外是不给别人按摩的，所以我想了想，就带你来个全套放松按摩，这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了，偶尔请我们宿舍的一起来，至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢，不想叫他，所以你我各洗各的吧，完事汇合。”
化龙 [综英美] 社恐和联盟的不兼容性 贺家青玄 落火 火影：开局转生眼 三国之大哥穿个越呗 开局：我获得了流樱色霸气 时空穿梭从梦境开始 女友总是被穿越 长相思 别碰我 成为鬼魂之后 总裁轻轻爱：萌狐娇妻甜甜哒 [咒回同人] 术式名为少女换装系统 这个总裁不好哄 穿成修仙文大师姐，她成神了 富二代与女强人 元素之希望，论白月光的杀伤力 NBA：你到底是谁的门徒 快穿：偏执男主他逐渐不对劲
鹤鸣雁舒（翁媳甜宠H 腹黑权臣x软萌小美人）
鹤鸣雁舒（翁媳甜宠H腹黑权臣x软萌小美人）简介emspemsp权臣爹爹x咸鱼软萌小天使emspemsp1v1emspemsp蓝鹤身负秘密寻宝重任嫁入龚家，丈夫的态度冷淡，公爹又特别严肃，要找的东西找不到还偷错被公爹怀疑屡次失败后任务没完成，却把自己搭了进去。emspemsp男主严肃清正儒雅...
在宝可梦世界经营农场
前世作为社畜，月薪3500，天天被pua，最后加班猝死在工位上，重生宝可梦世界，继承了一个破败的小农场，首先要解决的是不要被饿死，那能咋办，挥起锄头，加油干，作为华夏子民，难道还能被种地难倒，话说，这个种子是啥？...
二次元里的魔道修士
我跟你讲，二次元是真的棒！夏至清点着自己的收藏和战利品，嘴巴都要乐歪了。不用担心炼制法器时总有讨厌的正道修士跑来打扰，也不用担心什么时候业力缠身心魔入体。就算有些世界人不能杀，妖不好动，那我拿其他种族开刀总没关系吧？哥布林白骨幡，卡巴内白骨剑，血肉傀儡，秽心乱神血杀阵，百鬼夜行图二次元真是个大宝藏！我最爱二次元了！如果您喜欢二次元里的魔道修士，别忘记分享给朋友...
千王神婿
千王神婿简介emspemsp关于千王神婿赌圣传人陈小刀，因为当年爷爷的一句话，散尽千金入赘胡家，做起了一位普普通通的外卖员，可未曾想到，赌城已经掀起新的危机，当年他收留的小弟已经成为一方神豪，在他爷爷病重之际来到受尽屈辱...
窃玉生香
窃玉生香简介emspemsp窃玉生香是花缘的经典都市言情类作品，窃玉生香主要讲述了赌石圈里有一句话叫做一刀穷一刀富一刀穿麻布我的青春就是赌花缘最新鼎力大作，年度必看都市言情。禁忌书屋提供窃玉生香最新章节全文免费阅读...
末世重生：黑化男神极致宠
前世，她被自己的亲人当作换取粮食的筹码，极度失望之下她跳下城楼，带着满腔的恨意丧生于丧尸之口。再一次睁开眼睛，慕亦燃重生于末世来临前十日，慕亦燃对天发誓，一定要让伤害过自己的人付出惨痛的代价。只是上辈子才见过几面的继兄，怎么一副要‘吃’了自己的样子？看着距离自己越来越近的男人，慕亦燃皱眉哥哥，咱俩不熟！季褚唇角微扬，笑的邪魅惑人时间久了，自然就熟了。如果您喜欢末世重生黑化男神极致宠，别忘记分享给朋友...