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31 训练下(第1页)

“扎马步”看似古老且无用,但这项经过数千年总结出来的训练方法,岂是这般简单,它真正的目的,就是锻炼一个人的核心肌群。

“扎马步”是桩功的基础,看似动作简单,但其实门道极多。

双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固。与此同时,收腹、提肛、含胸、拔背,吸气绵绵缓缓,呼气简短有力

孟道真传授的马步方法,不但可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力,更带有明显的淬炼真气的效用。

卓飞二人第一次扎马步,时间便超过了两个小时。

哪怕二人有武学的基础,也被操练得双腿麻木,放佛不是自己的一般

鬼哭神嚎的惨叫声中,孟道真运气为二人按摩大腿,稍稍休息了十几分钟,便是第二组,两个小时的煎熬后,起身开始慢跑十公里,结束后,卧虎功一小时,深蹲一百次,仰卧起坐一百次,石锁抛接一百次,再扎马步两小时

如此循环往复。

卓飞无奈地看了一眼强禹这是要往变秃变强的节奏发展吗?

第二天,二人就全身从内而外地剧痛,但孟道真毫不客气,更是加倍地提高运动量,差点让二人的肌肉也为之融化。

“扎马步”是二人最为主要的训练科目,期间又不是夹杂一些简单粗暴的训练方法,包括一系列抛接石锁的方式,从发力到卸力,无不要求严格。

最难熬的,是最开始时的一个月。

两个人完全经历了一场惨绝人寰的淬炼,几乎可以说被人用石头完全碾碎了,又重新组合了一遍,没有一天全身不是淤肿的状态。

让二人足足吃了三天的苦头,孟道真才拿出一种“秘药”“九花玉露丸”。

其中一半内服,另一半用红花油化开,运使真气、按摩全身,可以有效清除淤青肿胀,只需睡上一觉,第二天便又是生龙活虎、好汉一条,继续操练

“听说了吗?劣等生的社团石龙社被团灭了!”

“喂喂,我听说连石龙社的老大,那个人形怪物也被打败了。”

“据说是大一新生干的。”

“这怎么可能?”

“是真的。校卫队都被击溃了。曹主任受伤住院,估计最少半个月下不了床”

“没错的。这件事都惊动警察了连新格斗系的铁狂主任都被处分了。”

“哇,大事件,大事件!”

郭文青和郭灵卿走在校区的小路上,耳畔传来同学间三三两两的对话,重点全在这件轰动校园的事故上。

郭灵卿嘴里叼着棒棒糖,听得眼睛都眯成了一条缝。

“哇,想不到他们两个还挺厉害,竟然全歼了那些劣等生”

郭文青不置可否,只是有些诧异地看向妹妹,问道:“你还记得他们?”

“当然。”郭灵卿挠了挠脑袋,一脸疑惑地看向哥哥,问道:“我的确刚刚记录了一条法术但我忘记了什么呢?嘿嘿,反正肯定是无关紧要的。”

郭文青默默无语,目光一缩,看向被妹妹牢牢攥在手里的古籍,那是妹妹觉醒的天赋技能

密斯梅尔的魔法记录本。

它可以将郭灵卿看到的任何法术,都自动记录在本子上,并随意的施展出来只需消耗原本法术一半的“法力”。

任何法术。

节省一半“法力”。

这样的天赋技能让整个家族将妹妹视若珍宝。

农门香娘的致富生涯  仙情关  火影之魂穿日向宁次  穿越之部落巫女  从前有个宇智波  丧尸爆发的日子  末日前夕,我自曝重生者  我成了机械先驱的学生  武道世界还讲什么武德  是凡亦是仙  穿成废物大小姐后被团宠了  花光白富美的小金库,投资小可怜  霍格沃茨的日常系玩家  明荤暗素  从斗罗开始的大帝之路  穿越之大佬想独占我  预言商店  网游之蝶舞沧海  女配的种田修仙生活  好山好水好种田  

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