手机浏览器扫描二维码访问
第169页（第1页）
叶湘老实听讲，“好。”
盛凛站起身，“先跑一小段路试试？”
叶湘再次步入跑道。
“跑步之?前用鼻子吸入足够的空气?，憋气?3到?5秒再慢慢的呼出，这样会?让身体?进入最佳的运动状态。”
“嘴巴，”盛凛指了指自己?的嘴，示意叶湘把嘴闭上，“用鼻子呼吸。”
“实在不?行，你可以先用手把嘴捂住，感受下跑步时鼻呼吸的状态。”
叶湘在跑道里慢跑着，盛凛便在一旁快步走着跟随指导。
见叶湘把捂着嘴的手放下，却也没张口?呼吸，他欣慰地点了点头，“就是这种?感觉，记住就好。”
叶湘的唇角也在这种?隐形的夸赞下，弯起了细微的弧度。
盛凛指导着叶湘调整呼吸，慢慢地，叶湘真的感觉到?这次跑步没有刚才是那样难受了。
两人就在一方指导一方听讲的状态下跑着，不?知跑出去多远，盛凛忽地停下了脚步，叶湘侧首看向他，“怎么停了？”
她这次只有轻微的喘气?，肺部也没出现?如同刀割的刺痛了。
“恭喜你，你已经平稳完成了第一个800米。”
经他提醒，叶湘才发现?，自己?竟然不?知不?觉地跑完了一整圈。
“我体?育方面原来也没有那么不?行！”
她欣喜地望向盛凛，双眸在阳光的照耀下，清透得宛如浸泡在水中的黑曜石，盛凛在这一刻，不?由得晃神片刻。
而后他不?自在地扭过头，清了清嗓子，带着笑意安慰道：“现?在不?那么害怕女?子长?跑了吧？”
“……那可是4000米。”
见叶湘还是有点畏惧，盛凛道：“4000米长?跑，也就是绕着操场跑5圈，不?要求时间的情况下，你按照这个速度跑完一圈，快走一圈，很快就能恢复过来状态，循环慢跑和快走就足以让你轻松完成长?跑比赛了。”
“不?信？”
“真的行吗？4000米诶……”
盛凛后退着跑了两步，向叶湘招手，“来试试快走，不?试试你怎么知道你自己?不?行？”
叶湘心一横，牙一咬，跟了上去，“先试试。”
盛凛跟随在她身边，继续讲解起了快走需要注意的地方，以及如何用快走恢复跑步时消耗的状态。
又是一圈800米结束，叶湘自己?都有点膨胀了，正如盛凛所说，她不?仅没有感觉更累，而且还在快走状态下，平缓了第一圈完成时有些急促的呼吸。
她这下不?仅仅是欣喜了，而是惊喜。
“我竟然完成了1600米的运动。”
叶湘有点喜出望外，拉着盛凛的手臂踮着脚原地跳了跳，“谢谢你，小盛老师！”
她孩子气?的可爱一面，让盛凛心头像是被什么东西蹬了一脚，刹那间心跳都乱了几拍。
穿越农门老太太 未来魔法：召唤之始 楼梦情 她死后的第三十年 我在八零搞运输 招摇 斩魅 狼情脉脉：萌货，投降吧 帝宠之凰图天下 谁让他当列车长的！ 夺回福运后我赢麻了 神医：我的绝色女富婆 美漫：他们都说我真是太过正义了 网王之体育生 混沌中的听风人 遮天之从石皇诞生开始 绑定气运：我在轮回游戏不死不灭 重生当明星，校花前女友后悔了？ 成长之路[慢穿] 超级复制医生
禽天纪
禽天纪简介emspemsp关于禽天纪一念草鸡，一念凤凰！命在我手，天奈我何？啼啸摇落斗罗星辰，利爪撕破海雨天风，集神木，燃我血，焚我骨，三兽化灵铸跋扈张狂。虐你七界艳姬妖魔，九天尊圣帝佛，百世跪伏做妾为奴！...
大宋茶商
扬子江心水，蒙山顶上茶。北宋年间，朝廷与西夏的战争造成北方马源路断，茶马互市由西北转移至西南。然而，榷茶制的实行，极大的影响到了西南茶商及蒙山世家的利益。蒙山五峰四大家族企图联合起来，与之对抗。而占有蒙山两峰的江家，便成了牺牲者。前世，见证了家族覆灭的江吟，一把火结束了自己短暂的一生。重生归来，她发誓拼了命也要...
狂宠全能废柴妃
狂宠全能废柴妃简介emspemsp事后，某妖孽醒来，看着一身凌乱，眸底烈焰燃烧。女人，你休想逃！当纵横二十一世纪的佣兵王，穿越成废材无能的白家三小姐。从此人生逆袭，翻手为云覆手雨！渣妹歹毒算计，她三五巴掌给打成了猪头。贱男轻贱羞...
爷，太太不想复婚还生了四个祖宗
霸总萌宝甜宠双强追妻火葬场五年前，隐婚三年的丈夫携白月光高调回国第一件事就是和锦初离婚。锦初净身出户，意外怀孕和母亲生病的双重打击，迫使她只能将体弱多病的老四留给前夫，带着其余三个孩子人间蒸发。五年后，她超强马甲附体，带着三个天才萌宝强势回归，曾经不可一世的前夫却对她屡次纠缠，锦初，从前你抛夫弃女...
程少撩妻：豪门主母
程少撩妻豪门主母简介emspemsp关于程少撩妻豪门主母＊程牧初见陶夭。灯光流转，觥筹交错，她在跪舔别人的裤腿。程牧再见陶夭。光天化日，众目睽睽，别人在跪舔她的高跟鞋。程牧一笑，丫头片子有点能耐。边上有人促狭道二爷，听说...
重生之花都魔尊
重生之花都魔尊简介emspemsp关于重生之花都魔尊重生之花都魔尊盛夏，江城内外阴雨绵绵。市郊的一个山沟里，磅礴的雨水不断冲刷着一堆沙泥，渐渐露出了一具被藏在下面的年轻的尸体天空闪过一道惊雷，一股紫色的闪电从天而降，生生的劈在了这具尸体上面。这道闪电直透地下，不断在山间爆闪出一连串的恐怖电光，连通了九幽冥域，引来了地府的冥雷降世...