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借这充沛的脑力和体力,才能完成伟大的事业。
有些人太不重视自己所具有的天赋才能,他们不肯注意保养那部使自己成功的机器,不肯给它加上充足的油,因此,他就很难建立伟大的事业。在我们的社会中,这种人真是不胜枚举,他们尽管雄心勃勃,但由于不知爱护身体,以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一柄钻子一样,把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数漏洞,让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子,那又是什么呢?
他们不但无限制地挥霍掉自己天赋的生命力,还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人,还总是对自己为什么没有成就表示惊讶。
很多习惯会成为你精力大量泄漏的漏沿,比如:睡眠不充足,不经常做体育运动,不肯吃有营养的食品,不肯在工作中留出一定时间休息,不肯把负担过重的工作放在一边等等。
一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾,我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人,谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上,只要是躯体没有残疾的正常人,都可以通过有规律的生活、适度的运动,来获得这种不凡的姿态。
要养成良好的姿势,只要下定决心就能做到,走路或站立的时候,身体必须挺直,两肩向后展,胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后,一旦养成习惯,你的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时,威仪严正的姿势还会对你的健康与自尊心带来有益的影响。
走路时两腿必须要挺直而有力,步伐坚定,千万不要像穿了拖鞋一样,两脚拖拉着。走路时两臂摆动要很自然,不要太急也不要太缓。总之,走路的姿势要美观而自然,千万不要东倒西歪、摇摆不定,或是一路跑跑跳跳。
有许多不注意自我训练的人,坐的时候总是弯着腰,这是很多人的通病。他们整天把全身埋在椅子或沙发里,等到走路时,当然就不可能有良好的姿势了。最不利的是,这种懒洋洋的姿势还会钝化他的思想、他的志趣。
一个人的才能学识往往与身体的各个部分有很密切的关系,有时身体的某一部分出了毛病,就会使全身不舒服。同样,一个人如果有坐立不稳的习惯,那么他的性格也容易受到不良的影响,他的学识和才能就难以再进步了。
有些人常常习惯躺在床上看书,或是在有一个可以支撑他身体的地方看书,结果,看书的时候他就东倒西歪。这些人坐在椅子上,也总是把脚跷得老高。沾染了这些不良的习惯,他们的性格也容易越来越懒。马上挺起你的胸膛,挺直你的腰板吧!这样的人,即使地位卑微、衣衫褴褛,也照样可以显出神采奕奕的样子来!
一个人常常背驼腰弯,其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环,会减低心脏的活力,而且养成这种姿势的人大都不能吃苦耐劳,稍一工作就浑身难受,总是伸懒腰来舒展筋骨。
如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油,而任凭他的机器和发动机损坏,你一定要嘲笑他是一个大笨蛋。可是,我们的社会中到处都有这样的大笨蛋,他们舍不得用舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道,舒适、休息、运动对于身体,正如润滑油对于机器一样重要。
□ 积极参加运动健身
运动健身不单强健身体,在运动的过程中,心智亦会被改善。
许许多多的成功人士,在事业中成就不凡的人,大多知道运动的好处。
已故船王包玉刚表示,他每日清早都做45分钟的运动,最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动,经常跳,游泳也一样,他甚至喜欢冬泳。
李嘉诚也喜欢运动,他经常游泳,每天清早打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样,也喜欢游泳及打高尔夫球,在每年冬天,他会到瑞士去滑雪。
霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容彤,则喜欢高尔夫球及游泳。
其实,人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力,而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。经人们长期摸索,终于得出这样一个结论:生命在于运动。
实践证明,科学地从事体育锻炼、适量的运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用,能够促进新陈代谢、改善血液循环、增强呼吸功能,提高机体的抗病能力,可以减缓机体适应能力的降低,推迟生物体各组织器官结构、功能所发生的退行性变化,使人保持旺盛的精力。
世界知名的大科学家和文学家,大多毕生重视身体锻炼。居里夫人年过六旬还到大海中游泳;托尔斯泰设有专门的健身室,每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好:“我们力求脑力与体力的平衡。”所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。
为了保持健康,脑力劳动的人可参照以下方式进行锻炼:每天早晨运动15~20分钟,内容为步行、慢跑及拳操等;每天认真做好两次操(班前操及工间操);下班后视情况要做些球类活动;晚饭后散步15~20分钟;晚上有条件可做些肌肉力量型练习。此外,还可视各人情况选择一些活动,如节假日做些郊游、爬山、游泳、球类等活动,上下班时步行1~2公里路,家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目等。
现代医学研究发现,供血不足乃万病之源。运动有改善血液循环,改善局部因长期静坐而缺血的状况。为了提高脑力劳动的工作效率,改善脑血流量,每次工作1~2小时后应略休息数分钟,站起来活动活动,伸展一下肢体,做几次深呼吸等。
做运动不能欠缺恒心。以健康为目标,务必要定时、定点、定量地做运动;不能只是偶然地练一趟,然后又停止三四个星期不做,那是没有什么效果的。每星期至少应该有三四天做运动,最好就是日日做。如果怕日日做同一样运动感到枯燥,不妨不同的日子做不同的运动,但一定要把运动当作生活的一部分,视保持健康为人生的长远目标。
身体活动时虽然会消耗精力,但这并不像加减数那样简单,以为只要不动就可以保留精力,那是绝对错误的。适量的运动,可以令身体产生强大的动力,做起事来精力充沛。
做运动最直接的效果,就是强化心肺功能。肺部功能强健,可以增加吸氧量,氧气是身体活动所必需的。有足够的氧气,可以令身体保持在较佳的状态,从中医学角度来讲,空气中带有生命能量,通过肺部,可以吸收较多生命力,提高抵抗力。心的功能强健,可以促进血液循环,使身体内的养分更有效地流经身体各部位,使身体维持在最佳状态。另外,运动亦会刺激内分泌腺,促进内分泌,提高身体机能,诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。
运动有很多种,每一个人可以按照自己的喜好去选择。但一般来说,以下几种运动对身心健康最具好处:缓步跑、步行、游泳、拳术、八段锦、柔软体操、瑜伽术等等。
□ 科学合理地用脑
一个人的脑力是否有限?大脑是越用越灵还是越用越衰退?为了保护脑功能就应该少用脑吗?
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