手机浏览器扫描二维码访问
第三章 马步桩（第1页）
“咚、咚、咚……”
钟声响起，刚开始还是寂静的宿舍区，马上开始冒出响动。
李尘听到钟声，睁开双眼，起身穿好衣物，活动了一下僵硬的身体。
屋外不远处有一口水井，昨天王师兄说那是附近几个屋共用的，李尘提着打水桶走到那里，已经有其他屋的人在打水，那几个人和李尘一样，都是同一批过来的流民，大家点头算是互相打了个招呼。
等了一会过后，就轮到李尘，水井上面有个轮轴，轮轴绑着水桶，转动轮轴半桶水被提了上来。
倒在自己的水桶里，李尘提着水桶回到宿舍，其他三人已经起了。
李尘见其他三人正在起床，把自己需要用来洗漱的水，倒在洗脸盆里抬起头对他们道：“这桶里还剩下一下，你们要用的就拿去用。”
“好的，谢谢尘哥了。”正在穿裤子的李牛忙不迭的回答，其他两人也点点头表示回答。
李尘从窗边的绳子上，拿起昨天从杂物间，领到的帕子和猪毛刷子开始洗漱。
李尘洗漱完就在自己的床铺上等其他人，他并没有独自过去的意思，并不是打算和他们处好关系，只是打算不那么显眼。
等其他三人洗漱完，李尘跟在三人旁边一起前往演武场，路上遇到其他寝室的同伴，就聚集到一起一同出发。
演武场已经三三两两的聚集了人群，李尘他们一行，来到昨天王师兄说的位置等他。
等大部分人都到了，王师兄和其他师兄，才慢悠悠的出现在操场上。
王师兄走到我们面前，仔细打量一番，然后对我们说。
“四人一排，排成五列，站好。愣着干嘛？快点。”
我们先是愣了一下，听到王师兄的催促赶忙站好。
王师兄又看了看，调换的几人的位置，这才满意的点点头。
“嗯，就这样，你们要记住自己的前后左右，以后列队就按这样站，听到了吗？”
“是”众人忙不迭回答。
排好队列，王师兄让李尘他们双手张开，前后左右都要拉开一定的距离。
“你们先看着我的动作。”
王师兄说完，右脚迈出一大步半蹲，背部挺直，双手虚抱于胸前，两眼微闭。
李尘他们都睁大眼睛认真看。
一刻钟左右，王师兄收回动作重新站定。
“好了，你们应该都看清楚了，现在轮到你们开始做。”
“是”众人回答。
然后大家纷纷模仿，王师兄刚才的动作。
王师兄则穿梭在队伍当中，指正李尘他们动作上的错误。
王师兄边走边说，时不时还指正几个同伴的失误。
“这是马步桩，是你们练武的第一课，只有练好它，才算可以练拳脚功夫。”
“马步桩练的就是下盘，习练之后稳抓地面，风吹不到，马拉不动。”
“马步桩有八大要诀，一个要诀没达到就等于白练。”
“一、虚领顶劲-头部要轻提，颈部后靠，下额微收。”
“二、舌抵上腭-舌尖轻抵上腭。”
“三、沉肩坠肘-肩胛滑开，两肩松沉。”
“四、含胸拔背-胸部微缩，背部拔直。”
“五、尾闾中正-尾椎梢向前收起，尾椎拉直。”
三国摆摊算卦，开局举报曹老板 穿越射雕之宁宗三子 野外生存最强王者 海贼：我是世界贵族 电竞女主播是狙神 高考落榜，我去当投资之神 野外生存幸运神主播 洪荒：开局剧透通天教主 重生后，废物老公滚远点 我的北海动物园 香江风云1986 官途 三国网游之孤岛新纪元 成为电竞野王的掌上娇 重生逆袭之绝代嫡女 我家血族祖宗超帅 平淡人生 召唤千军 病娇老公又要爆我马甲 每天都被钱缠身
兵疯天下
兵疯天下简介emspemsp兵疯天下是疯子王的经典都市言情类作品，兵疯天下主要讲述了从科研实验室逃出来的他，身怀异能却又失去记忆，记忆的丧事没有疯子王最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供兵疯天下最新章节全文免费阅读！。...
我的美女明星老婆
我的美女明星老婆简介emspemsp关于我的美女明星老婆娶一个当红明星当老婆是一种什么体验？杨飞驰表示很无奈，对过度热情的明星老婆不胜其烦小娘皮！快莫挨老子...
唯我正邪之路
林陌身带系统重生到武林盛世，不仅通过任务可习得前世小说影视游戏所知武学人物的各种神功。陆小凤传奇中四条眉毛的陆小凤。天下第一中入魔已深的归海一刀。仙剑奇侠传二中的豪侠王小虎。风云雄霸天下中的...
抗日之煞神传奇
抗日之煞神传奇简介emspemsp关于抗日之煞神传奇独来独往，杀倭割头，以一敌千，抗日无敌。他流落到抗日时期，终于找到了理想，血不再是冷的，沸腾复仇的血液，一个人，四处追杀鬼子，专门割掉鬼子的脑袋叠成塔，一个人，将中华大地上的...
和因陀罗一起旅行
避雷针又称引雷针，当有人渡劫的时候，千万不要在它旁边。受害者明萝亲情提醒您，警惕雷暴天气不要进山，不要外出。是的，社恐的倒霉孩子被雷劈了，穿越也选择远离人群，藏着自己的小秘密。又怕遇到强盗和山贼的麻烦，选择在忍宗附近的山头狐假虎威。远古时代不习惯不要紧，只要苟过足够的时间，就能继续向前飞翔。近距离观摩究极弟控因陀罗...
将军家的下堂妾
为了报恩，身为御史千金的她，不惜与家人断绝关系，只为嫁进将军府。一妻一妾，她甘愿当妾。新婚当晚，八百里加急，他只顾着与正妻道别，而她只看见一个匆匆而去的背影。再之后，便是他战死沙场，尸骨无存的消息。不到一年的时间，他曾经的正妻，被当今陈王明媒正娶，十里红妆，羡煞旁人。而她，以一个妾的身份，照顾着将军府的一老一少一病，直到如果您喜欢将军家的下堂妾，别忘记分享给朋友...