手机浏览器扫描二维码访问
伊湘光着脚,站在床上,一边看着手中抄下来的功法,摸索着尝试。
姿势:站式。找一宁静不被打扰之处,可赤足站于薄软垫之上,也可随意站平整地面上。
意念:轻松愉悦,心想美好。观想三田,以三田为心,各有一圆,三圆由上而下,由小而大,彼此相切于膻中、神阙前。
功法:
采用站姿,双足平稳站与地面,双手自然下垂。凝神调息,神气相合,起于中丹田。
双掌抬起,在胸前膻中穴处合十,原身体左侧上丹田弧线运行,绕上丹田一周,回膻中。当双掌向左侧推出,沿红线运转时,身体向右侧出;双掌交于头顶时,身体回正;当双掌沿圆线运转向右侧时,身体则向左侧出;双掌回至膻中时,身体亦回正。运掌之时,双臂抬升,自然吸气;双臂下落,自然呼气,并提踵以伸展。
双掌过膻中,顺势沿中丹田圆线下行,画半圆至神阙,双膝随势微曲,顺势沿下丹田圆线下行,绕下腹,回至神阙。功法中,双掌至一侧时,身体应摆动至另外一侧。
双掌仍沿中丹田右侧圆线上行,至膻中。身体同样与双掌反向。
此时双掌回于起始之位,首尾相连,如龙游大海,为一循环之末,下一循环之始。
循环次数,依照个人身体而定。女子至少不低于36之数,男子至少不低于49之数,方见功效。
收功:循环结束,双手掌心龙气尚存,相对快速互搓36次,使得双掌温热。以双掌覆于双目之上10息,可使双目明亮,去皱纹。若以双掌覆于腰后侧10息,可强双肾,熨帖筋肉,去腰疼。
要诀:行至上丹田时,提踵展身,行至下丹田时,屈膝缩腹,如龙之能大能小;双臂与身体时时方向想反,犹如蛟龙摆尾;以形带气,气势如龙,虽不能破三关达紫府,却可强脊柱之龙。日日习练,当有延年强体、轻身保颜之效果。
伊湘双手合十,从胸前掠过,沿着图中的线路缓缓的画出来一个圆,腰腿也微微发力,向上拉伸,同时尽量调整着呼吸。
伊湘很惊喜的发现,这套功法设计的非常人性化。原本以为,既要控制姿态,还要调整呼吸,估计会顾此失彼。结果真正坐起来的时候才发现,气息基本不用特意去调整,当双臂向上舒展的时候,胸廓打开,自然的就吸进了新鲜空气,当双臂下落的时候,又自然而然的把浊气给挤了出去,自然而然就完成了动作。一切都很自然。只是床上太软,有点儿站不稳当。
双手再次掠过胸前向下运行,伊湘推动着腰身,摆向反方向。只听得咔嚓一声脆响,是腰椎骨发出的声音。然后,随着双手逐渐向下,腰身扭摆,双膝渐渐加大弯曲幅度,伊湘整个人都盘起,重心低了下去,但是仍然保持着与地面的垂直。这个动作做起来有点儿难,伊湘感觉自己真的太胖了,蹲下去的时候肚皮上的肉肉都挤在那一块儿。不过好在这时已经运行到了最低点,身体的挤压也把腹中的废气排了出去。当双手运行到最低点,然后再次开始向上的时候,伊湘才缓缓地开始吸进空气,双腿随着双膝的左右摇摆逐渐的向上伸展开来,重心逐步上移,双手划着弧线逐渐运行到胸前。
这就算一个循环啦?
伊湘很兴奋,却不敢大意,更不敢停止,因为记得,女性做这个动作,要做至少36个。双手顺势从身体左侧划过半圆,以膻中为圆心,移动到了右侧。一环连着一环,然后开始慢慢的一圈的绕起来。逐渐的,伊湘动作变得协调,呼吸变得平稳。只是脚下是软床,身体高高低低的起伏的时候总感觉站不稳脚跟。明天一定要找个硬一点的地面。
一圈圈做下去,伊湘渐渐的不再去考虑动作是否正确,而是关注着气息和摇摆的浮动。伊湘加大了动作的幅度,在肢体的扭摆中,感觉到浑身的骨格都在不停的嘎嘣嘎嘣的响,和前段时间专门请师傅做的推拿一样效果。越熟练动作,越是忘我,只感觉自己像一条游动的蛟龙,在舒展着腰身,游走于自然之中。
当终于做到36个循环的时候,整个过程都变得有了惯性,舒服的让人还想做下去。终于收功,伊湘吐出一口浊气,快速的双手互搓,并把搓热的双手捂在眼睛上。
做龙游功的时候,伊湘心神内敛,没有有意识的看东西,也没有定准焦距,整个处于放空状态。此时用温热的双手热敷了有十秒,热乎乎的按在眼睛上非常舒服。松开双手,再抬起眼睛顿,时感觉周围的一切都变得清亮起来。
太神啦!伊湘的心中充满了感叹。明天得好好把这个传给家人去。
出乎伊湘的意料,家人对这篇文章并不是太感兴趣,对伊湘说的锻炼效果也是不以为然,大致的态度就是:这些书上的东西,不知道经过检验了没有,要谨慎一些。真想锻炼身体,还有好多正规的东西呢,类似回春功呀,太极呀,健身操啊,都比这个更广泛些,安全性也经过了验证。喜欢练就自己玩儿吧,能帮助你减减肥也是好事。
这让兴致勃勃的寻找道友的伊湘感觉相当无语,难道真是送上门的就不主贵了吗?伊湘才刚刚练习了一天,虽然自我感觉良好,但是时间太短,完全没有证据去说服他们。再说自己目前这个体型,虽然父母不嫌自己孩子,旭旭也是子不嫌母丑,但是实在太不给力啊。
不过好歹是自己辛辛苦苦淘来的宝贝,伊湘对龙游功有着特殊的感情,决心自己坚持下去。至少要比花钱请按摩师要好的多吧,上次按摩半天,也就腰椎那里咔嚓了两下,昨天自己活动的时候,可是全身都咔咔响,很舒服呢。再说,也许真能调整内里呢?
至于旭旭,唉,算了,小家伙现在谈养生还有点早,再说吧。
精灵时代:就决定是你了 灵笼:推塔只是开始 看媳妇洗个头被当作流氓?离婚! 侯府四小姐她心狠手辣 重生末世:开局中奖3000万 杯中沙 余生我要我们在一起 港片:抱着莎莲娜飙车抓捕朱滔 主神都得死 大佬横行娱乐圈 我,公寓大佬! 重生空间之农门嫡女 大魔主:开局换绑圣女孝心系统 超甜暗糖线报 穿越古代当富姐儿 重生95:大佬她只想做条咸鱼! 我家女友是魔女 万道天尊 斗罗之我的妻子是古月娜 再见已是玉太太
快穿之拯救反派小可怜儿简介emspemsp关于快穿之拯救反派小可怜儿每本书里都有一个时刻想要害主角的反派,这些反派都有一个共同点,那就是童年生活阴暗,导致性格偏激,残忍无情。明媚小可爱关嘉嘉,意外身亡之后,绑定了拯救反派系统。她的任务...
起点九叔成绩不是第一就是第二,喜欢九叔的支持一下,成为作者时间比较短,写一个原汁原味的九叔。还有一件事,罗素穿越前年龄并不大,女主不是冯宝宝,主角无根生。人分好人坏人,尸分僵尸干尸。九叔语重心长的说道,伏魔咒现在好好学,你现在还小,过个五六年,你就能学会了。罗素点了点头,心中默念深蓝加点加点加点,在地上尿出了一个黄色的符文,眨了眨眼睛,看向了九叔,是不是这样啊?九叔???!!!还有一本精品小说诸天从迪迦开始,感兴趣的可以去看一看作者名字叫我真不是小号如果您喜欢我在九叔世界里面努力加点修仙!,别忘记分享给朋友...
没遇见他之前,大家皆传夏念是个嚣张跋扈的女子,但遇见他之后,她收敛了自己拽姐的特性,下定决心要好好学习,也因为喜欢让她变得卑微小心。传闻中的周肆桀骜不驯来者不拒,是江临一中的妥妥浪子,但偏偏又是一中的无法超越的第一。夏念觉得大概这辈子做过最怂的一件事就是暗恋一个人,暗恋了六年,从初中到高中,高中到大学,她的整个青春...
重生病娇甜妻Boss,撩妻别上瘾简介emspemsp关于重生病娇甜妻Boss,撩妻别上瘾江皓玥死了,又活了,准确来讲叫重生了。重生之后,她把那些上辈子欺负她的混蛋全部都收拾了一遍。本来想和这个对自己还不错的秘书谈个恋爱增加一下业绩,但是你再不...
什么?又被妹子告白了怎么办?还用问吗!当然是反手就给她一张好人卡啊!作为恋爱金字塔底层的咸鱼,陆辰某天突然开启了系统面板。从此每天不是在发卡,就是在去发卡的路上。(PS日常文欢乐向轻喜剧)如果您喜欢我真想平平无奇啊,别忘记分享给朋友...
许你浮生若梦简介emspemsp许你浮生若梦是二聂的经典其他类型类作品,许你浮生若梦主要讲述了传言,顾老三貌丑心狠,且在家中处境艰难,而事实果真如此。但许二聂最新鼎力大作,年度必看其他类型。海棠书屋(po18mvip)提供许你浮...