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第十四章 一起五禽戏（第1页）

天微微刚亮，邱云飞和高冰雪一起来到了附近的花海谷公园里准备练习五禽戏。

两人见面后都对对方的打扮感到惊艳。今天邱云飞身穿一身白色练功服英俊帅气，五官分明，英俊绝伦的脸上有一丝的微笑。

高冰雪则是一身红色运动服隐藏着姣好的身材，秀发盘成一个丸子头，露出美丽的面容。

邱云飞先协助高冰雪做好了直播准备工作。

高冰雪登陆直播账号进入了直播间，把房间名称改为“小仙女的随缘直播之学习五禽戏”。这时候天还很早，直播间的人数有点少。

高冰雪打了招呼：“欢迎大家来到小仙女的随缘直播，今天这么早我准备来运动了，有缘人一起动起来。”

高冰雪接着说：“我今天要向邱医生学习五禽戏强身健体，大家有兴趣的也可以来跟些学。好了，我不说，准备开始了。”

接着邱云飞出现在镜头里说道：“我今天教授大家一种中医健身功法简化五禽戏。中医功法是一种调身、调息、调心三调和一的身心锻炼技能。我先演示一遍给大家看看。”

邱云飞先演示了一遍简化五禽戏，接着再以慢速分解的方法演示了一遍，并配上了一些动作解说。高冰雪也先站在一旁认真地地学习。

邱云飞解释说：“简化五禽戏虽说名为简化，学习起来比较简单，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵，所以它强身健体的功效依旧不弱。

简化五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。

练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。

常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。”

接着邱云飞开始亲自一招一式慢慢演示给高冰雪看，让她开始练习并帮她纠正一些错误的地方。

邱云飞和高冰雪一个教得认真一个练得认真，都没有机会直播间。

这时候的直播间早就炸开锅了，弹幕是刷刷刷满频不停。

“天啊，快放个雷劈了他们吧，这么早就在洒狗粮了。”

“放开小仙女，让我来！”

“小仙女已经沦陷了，我们有机会拯救她吗？”

“小哥哥是我的！小哥哥是我的！小哥哥是我的！重要事情说三遍！”

可惜高冰雪正在认真学习，根本就没有机会他们。高冰雪练习一段时间后，邱云飞决定再直播一段古法五禽戏。

在高冰雪休息的时候，邱云飞对她说：“冰雪，今天你的练习就到这里，明天早上我们再继续。现在你可以看看我怎么练习古法五禽戏的。”

高冰雪终于有时间在直播间里喊道：“请大家注意，前方高能！邱医生将要表演古法五禽戏，有实战效果的古法五禽戏。邱医生说他可以一打十多个成年人。”

高冰雪说完镜头转向邱云飞了，他已经开始了，一边练习嘴里一边说道：“

【上山虎】上山猛虎朝前扑，震膀摇脊动锁骨，神发于目爪生威，强筋壮骨健脏腑。

【仰脖鹿】仰身穿掌看天河，左右斜视布轻挪，腰酸腿疼能治愈，生精补血眼神活。

【双臂猿】扭腰转脸左右看，目光闪动手护面，屈膝缩脖比机灵，补肾治肝还疗眼。

【单臂熊】斜运马步膀扛靠，夹臂按手送偏肩，灵活沉稳运真气，强化脏腑疗风寒。

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