手机浏览器扫描二维码访问
第18章 孤高之人求追读（第2页）
囚徒健身术本身就是一套成体系的，合乎科学理念的训练方法。
六艺进阶到顶点，几乎可以锻炼到全身上下每一块肌肉。
根本用不着去健身房买昂贵的私教课程，使用那些让人眼花缭乱的辅助器械。
方诚锻炼至今，已经积累足够多的经验。
这种程度的运动量不高不低，两个小时内基本可以额完成。
不过在今天，却意外遭遇挫折。
“潜能激”冷却时间已经结束。
按照惯例，方诚本应该继续挑战体能极限，顺势将囚徒六艺的第四艺“引体向上”解锁。
可糟糕的天气和现实条件，让他只能被迫中断计划。
《囚徒健身》这本书讲述了囚犯在监狱里如何利用一切简陋的条件，进行健身运动。
比如，可以依靠牢房门的铁栏杆，练习引体向上。
正常人待在家里，反倒是不具备这种条件。
方诚尝试过抓住门框狭窄的上沿练习，最终还是选择放弃。
引体向上对于姿势标准程度要求很高。
新手贸然挑战高难度，不仅锻炼效果差，也容易伤到自己，导致肌肉拉伤、关节磨损，甚至颈椎、腰背出现问题。
囚徒健身术的理念是循序渐进，用最简单的方式开身体潜力，而非故意折磨自身。
何况，方诚主要目的是为了解锁面板上的技能栏。
“如果天气好点，倒是可以去附近的公园，那里有单杠、双杠……”
见雨越下越大，根本没有停止迹象。
方诚把视线投向面板，察看其它技能的进度显示。
【举腿1vo（551oo）】
距离升级，还差许多经验。
由于腹肌相对薄弱的缘故，举腿锻炼效率比深蹲、俯卧撑要稍低些。
过了半程进度条后，平均每做2o个可以升级1点经验。
一天需要做3oo个以上，才能勉强跟上其他技能的升级度。
即使借助“潜能激”重新将体力恢复满值，方诚也绝无可能接着完成上千次举腿。
当然，他可以选择更高难度的动作选项，提升锻炼效率。
但是进阶的“悬垂举腿”与引体向上一样，同样需要借助单杠才能完成有效的标准动作。
方诚再看向另一项技能。
【深蹲1vo（931oo）】
进度条仅差7点经验就达成圆满，即将突破。
大概就是再做65到75个单腿半深蹲的差距。
转头瞧了眼闹钟指针显示。
6:41。
时间尚早，身体也休息得差不多。
方诚目光重新凝聚，旋即做出决定。
“虽然有些浪费……”
“但今天，还是先把深蹲给升级了吧！”
大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 我和男七在线表演失忆 有事师父上[剑三] 有天我的狗突然口吐人言 颠攻，放开那个Omega 姻食成婚 贫道非备胎[穿书] 末世之执手 绿茶恨嫁我送钱送男人送走她许知恩周聿傅峥目录 家猫们，捡个人 绿茶恨嫁我送钱送男人送走她许知恩周聿傅峥无弹窗 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 如果文物有执念 万人嫌Omega带崽跑路 被白切黑男配反攻略了 虫族之元帅夫夫 谋天下 绿茶恨嫁我送钱送男人送走她许知恩周聿傅峥免费阅读全集目录 囧空间 炮灰小可怜他深陷修罗场
宿傩？无所谓，我会贷款出手！
平安活到20岁的蓝书言去日本接收爷爷的遗产，莫名奇妙得到了一个假想特级超美的雪女式神，并且遇到了五条悟，得知自己也有‘天与咒缚’而得到‘特殊能力镜花水月镜里观花’的能力，强行五五开。但好像蓝书言的能力越用越偏，在各种束缚中卡Bug来回横跳。真人你不要过来啊！真人卒！漏瑚区区猴子啊！漏瑚卒！花御我怎么变成她...
旷世小神农
旷世小神农简介emspemsp关于旷世小神农平平无奇一小农，捡到手机是宝贝，开启诸天万界聊天群，和猴子玉皇打趣和三圣五老聊天，抢红包得技能，从此翻身把歌唱！...
许你浮生若梦
许你浮生若梦简介emspemsp许你浮生若梦是二聂的经典其他类型类作品，许你浮生若梦主要讲述了传言，顾老三貌丑心狠，且在家中处境艰难，而事实果真如此。但许二聂最新鼎力大作，年度必看其他类型。海棠书屋（po18mvip）提供许你浮...
实习神医
实习神医简介emspemsp关于实习神医华生自小学习家传医术，考入东海大学之后却转学西医外科学。每一届实习生，只有极少数能够留在附属医院工作，竞争自然激烈无比。华生爷爷走了，留给他一个木盒子，里面两本书。一部为华家医术，...
重生的齿轮
时忆，时氏集团大小姐，上辈子带着亲情滤镜被害离世。重生归来，她不在眼瞎，披上战甲，决定用自己的力量，守护时家，找到弟弟。骆祺，骆氏集团继承人，回国接手家族集团，杀伐果断的霸总，却在遇上时小姐之后屡屡碰壁，他发誓一定要把人拐回家。...
我鸣人都是天使了，凭啥忍气吞声
重生剑与魔法大陆的陈潇，因与顶尖巨擘抢夺古神遗宝而身陨古战场遗迹。在古神传承的庇佑下，魂穿成为忍者大陆的漩涡鸣人。开局退敌再不斩，镇压九尾，强势签订主仆契约。本就对火影有诸多意难平，经历两次生死，彻底不愿再得过且过的陈潇，决心以鸣人的身份成为至强，改写命运的走向，痛痛快快活一场。鸣人，你真要与四代夫妇拼死守护的木...